こんにちは、ハム子です🐹
以前この1年間の体調を振り返った記事を書きましたが、今回は後半の記事を書きたいと思います＾＾
令和3年3月 鼻うがい始める
耳鼻科の薬（モンテルカスト錠）を飲んで良くなったと思っていたけれど、寒暖差と花粉・黄砂の時期で鼻づまりが悪化してしまいました💦
そこで「鼻うがい」を始めてみると、1週間程で鼻の奥から膿が出るようになりました。
耳鼻科の薬を辞め、鼻うがいとなた豆茶で徐々に回復。
また３ヶ月ぶりの生理が来たのですが、少量の出血が８日間ダラダラと・・・
鼻づまりの倦怠感と息切れ・蕁麻疹が気になって内分泌科がある病院で血液検査をしてもらったところカリウムが下がっていました💦
令和3年4月～5月 漢方薬を一時中止
漢方薬を一時的に辞め様子を見ることにしました。
鼻づまりも解消され体調も良くなったので、散歩や筋トレをしたりキャンプにも行くことができました。
けど生理がまたまた2カ月間来なくなりました💦
令和3年6月 今までにない体調不良
5月の下旬から食後の息切れ・倦怠感・不安感・絶望感・パニックになりそうな予期不安・鼻づまり・頭痛。
特に午前中がしんどくて、1日寝たきりの日が1週間程続きました(´;ω;｀)
本当にこの時は心身ともに辛かった(´;ω;｀)
怠くて動けないし息切れが酷くてそのうち呼吸が止まるんじゃないかと不安感が絶望感になったり・・・
あまりにも辛すぎて婦人科でもう一度HRTを処方してもらおうと思った程でしたが、市販のルビーナを試しに飲んでみたら少しづつ楽になってきました(^-^;
令和3年7月～8月 徐々に回復&散歩開始
ルビーナを飲みつつもう一度漢方内科で帰脾湯を処方してもらい耳鼻科でも寒暖差アレルギーの薬を処方されました。
生理も２ヶ月遅れで始まったけどトイレットペーパーに付く程度の微量で３日間で終わりました💦
夏の熱さで昼間は外に出れないので、早朝に散歩に行くことに・・・
最初はやっぱりしんどかった～💦 少し歩くと不安感が押し寄せてパニックになりそうになるし・・・
でも短い距離（５００ｍくらい）から始めて1か月後には約２ｋｍまで歩く事ができました＾＾
継続は力なりですね💦
ヨガも凄く良かったんです。
自律神経を整えてくれました。
令和３年９月～１０月 もしかしたら閉経するのかな？
体調の波があるけれど、6月程の体調不良（寝たきり）は今のところありません。
運動は軽い筋トレ・ヨガ・散歩（約３Km）少し小走りができるようになりました。
耳鼻科の薬も飲んでいなくて鼻うがいとなた豆茶を飲んでいます。
漢方薬は帰脾湯を飲み終わり今はネットで注文した温清飲（甘草が入っていません）を飲んでいます。
プロテインは毎朝ヨーグルトに入れて食べているのとサプリ（ビタミンC・D・E）を7月頃から毎日ではないけど摂っています。
サプリについてはまたご紹介できたらなと思っています＾＾
生理は7月の下旬が最後で約3か月来てません💦
来るような気配もないので、もしかしたら閉経になるのかもしれないけど私としては「もう終わって欲しいんです！！」
来てしまったら今度ホルモン低下の波でまた体調が悪くなってしまいそうで・・・(´;ω;｀)
こんなにホルモン低下の波で体調不良になるのだったら、閉経して波が落ち着いたら体も落ち着くんじゃないかと思っています。
そう思わないと辛すぎる（＞＜）
まとめ
更年期障害は個人差があるので参考になるかどうかわかりませんが、私個人の体験として記事にしてみました💦
一般的に私の様な閉経前に症状が出る方が多いといわれていますが、閉経後も辛い方が沢山いらっしゃると思います。
でも期間限定と思えば精神的には少し楽になるのかな～と思いつつ、できる事・やりたい事を優先してこの時期を乗り切りたいと思っています。
最後まで読んで頂いてありがとうございました＾＾
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