こんにちは、ハム子です🐹
7月も後半！ 夏休みになりましたが、いかがお過ごしでしょうか(^^♪
毎日暑い日が続いておりますが漢方薬のおかげで6月の不調から脱出することができたので、ボチボチと散歩を再開しています。
夕方から朝に変更した散歩
7月に入ると夕方は西日が凄く暑いんですよね💦
それと日中の日差しの熱が夜までこもっていて暑いし、蚊などの虫も多いんです（田舎なもんで）
最初は7時半頃にゴミ出しついでに近所を散歩していたんですが、思ったより涼しくて虫もいなくて快適だな~と思ったのがきっかけでした。
セロトニンが増える
以前の記事でご紹介した本「セロトニン「脳」活性法」の中でもいつもより30分早く起きて朝日を浴び、ウォーキングやジョギングなどのリズム運動をすると脳が活性化され鬱や自律神経失調症などの体調不良が改善されると書かれていました。
頑張りすぎない
早起きするのも最初は辛いんですよね💦
特に前日の寝不足や疲れがあると・・・。
なので最初はゴミ出しのついでや買い物ついでなどハードルを緩くして、体が慣れてくると早起き（30分早く）に挑戦していくのが良いと思います。
この時期は明るくなるのが早くて暑いので、自然と目が覚める事もありますね＾＾；
私は20分程度で約２ｋｍの散歩をしています。
距離を伸ばしたい気持ちもあるのですが、この時期は熱中症になったり更年期の不調の波もあるので今の私にはこれくらいがベストかなと思っています。
何より続けていくことが大事かなと
まとめ
朝散歩に切り替えて約2週間が経ちました。
最初は週に2日・3日から始まって今は殆ど毎日散歩に行けるまでになりました。
1㎞歩くと息切れで辛い症状が出てたんだけど、体が慣れてきたのかあまり疲れなくなってきたように思います。
これから夏本番！8月は朝も暑くなりそうなのでいつまで行けるか分からないけれど、無理をしない程度に頑張りたいと思います。
散歩のお供にスマートウォッチをしていますが、最近のスマートウォッチは進化していますね💦
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