健康 骨粗しょう症 気にしていますか？
こんにちは、ハム子です🐹
暑かった8月が終わって秋の気配感じる9月になりましたが、お元気でしょうか？
朝晩...
運動
健康 
体調 「日経ヘルス 2022夏号」を読んでみました
こんにちは、ハム子です🐹
昨日から凄く暑くなって雨もあまり降らず夏日の様な天気なんですが、梅雨って明けましたっけ...
メンタル 更年期以降はテストステロン(男性ホルモン)を味方につけよう
こんにちは、ハム子です🐹
今日で3月になりました。
春ですね～、この前まで雪が降ってたのにもう暖かくなって...
体調 日経ヘルス 2022冬号 を読んで実践したいこと
遅くなりましたが、「あけましておめでとうございます。今年もブログを見て頂いてありがとうございます＾＾」
お正月が...
メンタル アラフィフなりました(^-^; この1年間を振り返ってみる(後半)
こんにちは、ハム子です🐹
以前この1年間の体調を振り返った記事を書きましたが、今回は後半の記事を書きたいと思いま...
メンタル 宅トレ・ヨガでホルモンバランス・自律神経を整えよう！
こんにちは、ハム子です🐹
9月も終わりに近づいて少しづつ朝晩が涼しくなってきましたね。
ということで運動の...
健康 夏は朝散歩がおススメの理由
こんにちは、ハム子です🐹
7月も後半！ 夏休みになりましたが、いかがお過ごしでしょうか(^^♪
毎日暑い日...
運動 ミニトランポリンで体調を整える運動習慣
先日ハードオフに洋服や雑貨を売りに持って行った時に、ミニトランポリン
が売られてるのを見つけました。
娘が...
健康 更年期障害を運動（筋トレ）で整える
更年期障害（自律神経失調症）を改善する為に自分でできるケアを考えてみました。
食事運動睡眠ストレス解消
今...
買い物 LEDのアームバンドで夜道の散歩やランニング
１０月になって一段と暗くなるのが早くなりましたね。
そんな昨日は週に１回の娘の習い事の日でした。
季節の変...