こんにちは、ハム子です🐹
1月ももう終わりに差しかかろうとしてますがお元気でしょうか？？
年明け早々インフルになって寝込んだり、カメラのSDカードをなくしたり・・・＞＜
マイナスな事が連続しましたが、初詣に行った時のおみくじは大吉だったんですよ～＾＾！
2月からは良い日がある事を祈るばかりです💦
さて、今回は久しぶりに更年期の体調の事を記事にしたいな～と思いました。
前回の記事から約2年が経つんですね。
閉経しました
最終月経が2年前の3月でそこから1年経った昨年の3月で閉経確定致しました(*´ω｀*)
日本人の平均閉経年齢が50歳なので少し早いのですが、40歳過ぎてすぐ更年期の症状が出たので50歳前での閉経は想定内でした＾＾；
まあ、こんなもんかなって感じだったけど生理が来ないというおセンチな気分よりも、体調が楽になってくれることが私としては凄く嬉しかったし、毎月の煩わしさから解放されて良かったです👍
ところが・・・
最近になって生理前の症状（PMS）が出てきたんです。
現在閉経して今年の3月で1年になるのですが、おりものが出たり胸が張って触れると痛かったり精神面ではイライラして娘に怒ってしまったり＞＜
生理の様な出血はないと思うのだけど、平均より少し早い閉経だと卵巣が機能することがあるとか閉経でなくて実は生理不順なだけとか💦
まあでも不正出血とかだと不安なので異常だと思ったら病院に行こうと思います。
閉経後の体調
2年前の記事にも書いてましたが年々体が楽になり、旅行や運動、内職、車の運転も毎朝娘を駅まで送って行ける程良くなりました👍
更年期障害のピーク時はパニックもあり家から全く出れず旅行なんて夢の夢だったのに、今では飛行機・電車も平気になりました＾＾
コレストロール値が高くなった
毎年社会保険の無料の健康診断に行っているのですが、約3年前からコレストロール値が高いと診断されるようになりました💦
食事の量もそんなに多くないし（と思ってる）、運動も散歩に行ったり自転車に乗ったりしてるし平均体型よりも瘦せ型だし（と思ってる）
そういえば主人も3年程前に健康診断でコレストロール値が高いと診断されました💦
翌年からは正常の範囲内に戻ったのだけどあれは何だったのか・・・
癖毛が酷くなった
家に居ることが多いので見た目を気にしなくなったというのもありますが、元々凄い癖毛で何もしないとチリチリで広がるので30代までは縮毛矯正をしていました💦
でも縮毛矯正ってお金と時間が凄くかかるんですよね💦
で、髪の毛も痩せてくるし面倒くさくなって美容院に行かなくなって10年以上が経ちましたが、やっぱり凄く広がってうねうねなんです＞＜
更年期になってより一層癖毛が酷くなってきた気がします。
更年期が終わってから
更年期が終わると体が凄く楽になるって聞きますよね＾＾
でも今まで女性ホルモンの恩恵で成人病などから守ってくれていましたが、女性ホルモンがなくなると自分で対策をしていかないといけなくなります💦
特に骨粗鬆症、高血圧、成人病、中年太り・・・など💦
骨粗鬆症
骨粗鬆症に関してはカルシウムと言われていますが、特にビタミンD（日光）が重要になってきます。
今の時期寒いですができるだけ太陽の光を浴び散歩に出かけようと思います。
高血圧
元々血圧が低くて午前中や夕方はしんどくなります💦
でも母も血圧が高くなってきているので遺伝的に上がってくるだろうと思っています💦
そこで昨年血圧計を購入しました。
最近の血圧計は凄く便利ですね👍
スマホのアプリに計測したデータが連動してアップされるので、ノートなどに記入しなくても良いしそのまま病院の先生に見せる事ができて凄くおススメです＾＾
無印のポーチのようなシンプルな収納ポーチで持ち運びもコンパクト👍
まとめ
私にとって更年期とは人生を大きく変えた転換期だと言えました。
更年期以前の私は本当に運動不足だったり食事や睡眠も適当だったりいい加減でした💦
でも更年期障害になり体が思うように動かず心身ともにボロボロで、これではいけないと思い運動や食事・睡眠を見直しました。
また家族の存在も大きくて辛い時は助けてもらったり、適度に放置されたのも良かったのかもしれません＾＾；
今更年期で辛い方はいっぱいいると思いますが、時期がくれば楽になります。
個人差はあるけれど辛い時は家事も仕事も休んで、誰かに頼れる時は頼ってくださいね。
そして少しずつ楽しい事から始めれば良いと思います＾＾
長くなりましたが最後までお付きあいくださりありがとうございました🐹
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