40代に入ってすぐ、毎月ではなかったけれど生理と生理の間
（周期でいうと10日前後）に下腹部痛が出始めました。
同時に微量の出血があったりなかったり・・・。
下痢や生理痛とは違い、下腹部全体が張ったような陣痛の中盤くらいの
痛さって感じで、10分くらい続きました。
内科と婦人科にも行ったけれど異常なし！
でも結構な痛さなのに何もないなんて・・・
と、いうことで自分で色々と調べてみました。
排卵痛とは
排卵日の前後に起こる下腹部の痛みです。生理痛と同じような症状が起こります。
「排卵痛」は、排卵日の前日と排卵期を合わせた「約4日間」が症状のあらわれやすい
時期となります。
・症状 下腹部は全体の張りとともに、強めの痛みに襲われます。
腹痛以外にも、体のだるさ、腰痛、ひどい眠気・頭痛・めまい・悪心
（気分が悪くなり、吐き気をもよおすこと）などの症状によって体のバランスが
崩れ、日常生活に支障をきたすことがあるでしょう。
「排卵後」は、下腹部に不快感が残り、わずかな出血が見られることが
あります。
・原因 卵巣の腫れ・女性ホルモンの排出・排卵時の出血
の3つとされています。卵胞期に卵胞が大きく成熟すると、それに合わせて
卵巣も腫れたような状態になります。すると、下腹部が刺激され、
広い範囲でチクチクとした痛みが起こります。
改善方は
（1）運動不足の人
（2）筋力が低下している人
（3）冷え性の人
（4）睡眠不足の人
（5）過度なストレスを抱えている人が、ひどく症状に悩まされるといいます。
早寝早起き、バランスのとれた食事、など生活習慣を改善し、さらに日頃の
運動習慣を身につけることが、症状の緩和につながります。そして、夜には温かい
お風呂に入って、体と心を十分にリラックスさせましょう。排卵期には、医師から
処方された「鎮痛薬」を服用しながら、上手に付き合うことが大事です。
ということで、私の改善方は
とにかく体を温める！
痛みが来そうな時は「貼るカイロ」を下腹部に貼りました。
昨日15分程痛くて横になってたのが、今日は5分程の痛みで横にならなくても
大丈夫でした！！（昨日の痛みがピークだったのかもしれないけど・・・）
もし排卵痛と思われる痛みや症状があれば温めることをおススメします。
でも痛みが大きかったり、症状が長引くようだったら病院に行って下さいね。
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