こんにちは、ハム子です🐹
9月も終わりに近づいて少しづつ朝晩が涼しくなってきましたね。
ということで運動の秋なんですが、私の最近の運動状況は・・・💦
色々頑張っていますよ~(^-^;
と言いたいのですが、誇れるような立派な運動はしてません💦
頑張るのはしんどいし、キツイですよね💦
ながら運動をしています
なんじゃそりゃ？て感じですが、ジムに行ったり運動の時間を作るのではなく、家事の合間やテレビを見ている時にスクワットや足パカなどの筋トレをしています。
始めたばかりの時はキツイのですが、最初はゆる～く軽ーくから始め慣れてきたら回数を増やしていきました。
体幹も鍛えられるし足やせにもおススメです✌
私は「ちぃさん」の本を参考にしています。
体調不良を改善したい！
ちぃさんは運動不足から体重増加、甲状腺疾患・パニック障害など不調を抱えていましたが、子供を育てるにあたってこれではいけないと思い一念発起し、自分なりの運動（できる範囲）を研究し見事なプロポーションになって体調不良も改善されたそうです。
家でできる筋トレ（宅トレ）メニューばかりなので、下半身が細くなりたい私にはピッタリの内容！
まだ始めて1か月なのですが、体が楽になってきた感じがします＾＾
ヨガのススメ
ヨガは私が3年前に更年期障害と診断されてからずっとやっているのですが、今はほぼ毎日YouTubeを見てやっています。
なかでもおススメなのが「b-life まりこさん」のヨガ！
YouTubeでは有名な方なので知ってる方も多いと思います。
まりこさんは元々バレエをやっていたので体が凄く柔らかいんです。
出産を機にヨガのインストラクターを辞め、YouTubeを始めたそうですが私が3年前に始めた時は動画数も少なかったのに最近はもの凄い数に増えていました。
でもジャンル事に分かれているので探しやすんです。
月礼拝といった女性のホルモンバランスを整える為のヨガがあったり、自律神経を整えるヨガ、首肩こりを改善するヨガ、下半身瘦せ、瞑想、マタニティヨガ、産後ダイエットなど・・・
あらゆるジャンルがあるので、今の自分の体調に合わせたヨガができるのでかなりおススメですよ＾＾
ジムやヨガ教室だとマンツーマンでない限り皆と同じメニューになってしまいますもんね💦
関節痛が治った
今年の冬に娘が自転車に乗る練習をしていたのですが、一緒に付いて走ると右側の股関節（骨盤の上辺り）が痛かったんです＞＜
冬だから冷えもあるし、姿勢が悪かったのもあるのですが・・・
でもまりこさんのヨガをすると治ったんです！
自律神経を整えるヨガなんですが、股関節にも良かったみたいで何度かやっていると痛みがなくなってきました✌
今では散歩でも小走りできるようになりました＾＾
まとめ
運動をするって思うと気が重たくなったり、お仕事や家事育児で忙しい方は時間をどう作ろうかと悩んだりしますよね。
でも私もこの体調不良をどうにかしたい！ていう熱い思いがあったからこそ続けていけるのだろうと思います。
最近はジムやヨガ教室に行かなくても家でYouTube見て好きな時にできるし、大きな器具を買わなくてもペットボトルに水を入れたり、工夫できることはいっぱいあます。
続けていくことが肝心なのでハードルはゆる～く、軽ーくして運動を始めてみませんか＾＾
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
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