こんにちは、ハム子です🐹
10月になって色々と忙しくなってきましたが、気付いたらもう10月下旬になってしまいましたね💦
ブログの更新もなかなかできず放置気味になってしまいました💦
なにかと忙しい10月ですが子供の運動会用のシューズを購入するついでに便乗して、私もウォーキングシューズを購入しました＾＾；
ご興味のある方はご覧くださいね。
自分の足に合ったウォーキングシューズが欲しかった
普段はネットで購入したプーマのシューズ（3000円くらいで購入）を散歩の時に履いていました。
約3年くらいになるのですが、小さな穴が開いてきたんです💦
というのもいつもの散歩コースの道が畑の中なので凸凹道で石がゴロゴロ落ちてたりするんです💦
なので靴の消耗が早いんですね💦
でも3年も履いてると足に合ってくるし、慣れてるので履き心地も良かったんです＾＾
でもそろそろ限界に近い！という事で子供の靴を買うついでに便乗買いしました＾＾；
スーパースポーツゼビオで購入
特にメーカーも決まっていないし、よく分かっていないので色んなメーカーの靴が置いてあるゼビオで購入することにしました。
ゼビオは測定器があって自分の足に合った靴を提案してくれるんです👍
ただ店舗によっては歩き方の測定まではしてもらえないかもしれないのでチェックした方が良いです💦
外反母趾と偏平足
測定器に靴下のまま両足を乗せて、生年月日や体重・身長などを入力します。
そのまま待っていると３Dの足型が画面に出てきて足のサイズなどが見れます。
元々20代の頃から外反母趾なのですが、なんと偏平足も判明しました💦
偏平足とは
土踏まずがなく足の裏が平らになり、地面に足の裏全体がついた状態を指します。
そもそも土踏まずとは、足の親指の付け根からかかとにかけての骨が、アーチ状になっていることをいいます。
乳幼児には土踏まずはなく、8歳前後まで足は幅広で偏平足と呼ばれる状態です。
そのため、子どものときに偏平足だったとしても、何も問題はありません。
しかし、大人になってから加齢や運動不足により、偏平足になることがあります。
大人の偏平足は、筋力の低下が原因です。
運動不足による筋力の低下や、体重が増えたことで足の筋肉が身体を支えきれずに、土踏まずがつぶれてしまいます。
※ ｍａRｅ ｍａRｅ（マーレマーレ）参照
偏平足だと困ることは
土踏まずのある人は、かかとから着地し、足の中央、つま先の順に体重を移動させて歩きます。
土踏まずが、着地の衝撃を和らげるクッション材の役割を果たしています。
しかし、偏平足の人の歩き方は、地面に足をつくときに、足の裏全体で着地するのが特徴です。
そのため、衝撃が足や身体に、直接伝わってしまって疲労や痛みが起こります。
※ｍａRｅ ｍａRｅ（マーレマーレ）参照
歩くと足が痛くなりやすいのは、偏平足が原因かもしれませんね💦
偏平足の対策
偏平足であること自体が、身体に大きな影響を与えることはありません。
しかし、偏平足の人が合わない靴を履き続けると、外反母趾・内反小趾を起こしやすくなります。
私の場合20代の頃に偏平足でパンプスや先が尖った靴をよく履いていたので外反母趾になったようです(´;ω;｀)
対策としては運動不足を改善し筋力をつけたり肥満の方は体重を減らす。
歩くときは、足の裏全体で着地するのではなく、かかとから着地し、つま先に体重移動させる歩き方を意識してください。
そして最も重要なのは靴選びです！！
合わない靴を履くと外反母趾になったり痛みや疲れが出てしまいます＞＜
ミズノ ウエーブライダー26を購入しました
取り合えず店員さんにウォーキング用のシューズが欲しいと言うと、ミズノのHOKAとウェブライダーをおススメされました。
ゼビオのおススメ(手数料多め？)なんでしょうね💦
特にメーカーの拘りがなければ良いシューズだと思います。
少しお値段は高いけどしっかりしてるし、なんといっても軽いんです👍
インソールも購入
外反母趾と偏平足の方はこのインソール（中敷き）だけでも購入する価値はあると思います。
靴に入ってるインソールを外して、このインソールを入れ替えるだけなんで簡単にセットできます。
履き心地は
インソールを入れ替えたウェブライダー26を履きだして約10日が経ちますが凄く良いです👍
この前家族でショッピングモールのはしごをして約６km歩いたのですが、全然足が痛くないんです！！
毎日ウォーキングしていたのもあるのですが、先日無印のスニーカーで子供の運動会を見に行ってたのですが、半日立ちっぱなしで腰が痛くなりました💦
無印のスニーカーが悪い訳ではないのですが、デザインが色んな服に合わせやすくて、防水でお値段もお手頃なのでお出かけにはよく履いていたんです。
でも長時間やウォーキングには合わないのでインソールだけ入れ替えて履いてみようと思います。
まとめ
まさかの偏平足まで判明した私の足ですが、やっぱり靴は少々高くても自分に合った靴を履くことをおススメします。
特に外反母趾や偏平足の方は靴選びが重要になってきます。
今からの時期運動をするにはピッタリの季節ですね＾＾
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