基礎体温を測って更年期の周期の乱れを予測してみる

健康

基礎体温は測っていますか?

私は約10年前の妊活の時に買って半年ほど使用していました。

その後30代は生理周期も安定していたので、使用していなかったんですが

40歳になって周期が乱れだし、「43歳で閉経するかも!」と言われてから

再び10年前に使用していた基礎体温計を引っ張り出してきました💦

ホルモン補充療法後の生理周期は

ホルモン補充療法(プレマリン・デュファストン)を約半年間飲んでいた時は

人工的にキッチリと28周期でした。

ホルモン補充療法を辞めてから4か月間は無月経💦

もしかしてこのまま閉経してしまうんだろうか・・・。

と、泣きそうになり必死でホルモン補充療法に頼らないで閉経を回避させる方法を

調べまくりました💦

体重を増やすことに

当時(2年前)の体重は36kg! 

153cmの身長からすると平均的に痩せすぎでしたね。

痩せすぎはホルモンバランスが乱れ、貧血や低血圧などの体調不良にもなり

またコレストロールから女性ホルモンの原材にもなるので痩せすぎると無月経を

誘発してしまうそうです。

プロテインと間食で7kg増量

現在の体重は約43kg。

体重が40kgになった時(4か月ぶり)に生理が再開しました。

この時はめちゃくちゃ嬉しかったです(^^♪

たんぱく質(プロテイン)を増やしたのと間食は糖分のお菓子を辞めて

プロテインバーや果物などのビタミン類をなるべく心がけて食べていました。

運動は筋トレと散歩とヨガ

少しづつ筋トレも始めました。

といってもスクワットが中心で、寝る前に自律神経が整うヨガ。

散歩は日光を浴びるのがビタミンD(鬱や不安感を抑制)を補うのに良いという事で

天気が良い時は歩いていました。

おかげで貧血もなくなり疲れにくくなりました

現在の生理周期は

4か月ぶりに再開してから4か月間は25日周期できていました。

そしてまた3か月程、無月経になりまた25日周期だったり35日だったり

を半年程繰り返し現在に至るって感じです💦

無月経になる直前は決まって周期が早くなるんです。

2週間や10日程で来たり・・・、

卵子が少なくなり出にくいから、卵巣が暴走するんですかね💦

生理不順に基礎体温計は有効アイテム

予想もつかない不意打ちの生理には困りますよね💦

特に私の場合PMSがあまりないので(排卵期の方が辛い)いつ始まるのか

予想もつかないので基礎体温を測ることで予想がつくようになりました。

若い時みたいに2層に分かれることはあまりないのですが、極端に体温が下がる時が

あるのでその時は80%の確率で生理が来ます(^-^;

基礎体温計は妊活以外にも有効アイテムなので生理不順でお困りの方は

使ってみることをおススメします。

最後まで読んで頂いてありがとうございました。

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